Ja iestājies pavasara nogurums, vai magnijs var palīdzēt?
Pavasaris nāk ar gaismu, sauli, putnu čivināšanu un reizēm arī ar spēku izsīkumu. Lai arī mūsdienās ziemas ēdienkarte var būtiski neatšķirties no vasaras ēdienkartes, gaismas un gaisa trūkums reizēm rada gan dažādu vitamīnu, gan prieka trūkumu. Vai mēs varam palīdzēt savam organismam atmosties un baudīt pavasari priecīgākā gaisotnē? Protams. Nepieciešama tikai vēlēšanās un dažreiz arī magnijs. Kas ir magnijs, kā izpaužas magnija trūkums, un ko darīt, lai tā pietiktu – par to visu lasiet šī raksta turpinājumā.
Kas ir magnijs un kādas funkcijas tas veic mūsu organismā
Magnijs ir minerālviela, kas mūsu organismam ir vitāli nepieciešama. Tas veic daudz dažādas funkcijas, kas tiešā veidā ietekmē dzīves kvalitāti. Ko īsti tas dara? Lūk, visu funkciju uzskaitījums:
- magnijs palīdz samazināt nogurumu un nespēku;
- tas veicina elektrolītu līdzsvaru;
- palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu;
- veicina normālu nervu sistēmas darbību;
- veicina normālu muskuļu darbību;
- veicina normālu olbaltumvielu sintēzi;
- veicina normālas psiholoģiskās funkcijas;
- palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību;
- tas nepieciešams šūnu dalīšanās procesam.
Kopumā tas viss nozīmē, ka magnijs iesaistīts vielmaiņas procesā, tas nepieciešams enerģijas ražošanai un muskuļu komfortam, tam ir liela nozīme arī mūsu miera un nosvērtības sabalansēšanā, kalcija, fosfora un kālija līmeņa regulēšanā, kopumā gandrīz trīs simtos dažādu funkciju! Sliktā ziņa ir tāda, ka organisms pats magniju neražo, tāpēc to nepieciešams uzņemt ar pārtiku vai uztura bagātinātāja veidā. Turpinājumā par to, vai un kādos produktos magnijs ir sastopams.
Vai magnijs produktos pārtikā arī ir sastopams?
Magnijs pārtikas produktos ir sastopams visai bieži. Ikdienas uzturā jālieto pietiekami daudz piena produktu, pākšaugu, zivju, riekstu, rupja maluma graudaugu, ķirbju, spinātu, žāvētu augļu un saulespuķu sēklu. Piekritīsiet, šādus produktus viegli iekļaut ikdienas ēdienkartē. Magnija dienas deva, ko nepieciešams uzņemt pieaugušajam, ir apmēram 350 mg.Taču ir divas svarīgas nianses, kuras jāņem vērā:
- dažādi apstākļi var aizkavēt magnija uzsūkšanos organismā, tajā skaitā, piemēram, alkohola lietošana vai daži noteikti antibiotiku veidi;
- liela daļa ar pārtiku uzņemtā magnija nemaz nenonāk līdz labo darbu veikšanai – tas uzsūcas barības traktā un izdalās no organisma, piemēram, sviedru veidā.
Ko darīt? Kā veicināt magnija uzsūkšanos, lai mūsu organismam tā netrūktu? Par to turpinājumā.
Magne B6 – savienība, kurai jāturas kopā, arī mūsu organismā
Ne velti vitamīnu kompleksos parasti savieno magniju kopā ar B6 vitamīnu, tieši B6 vitamīns veicina to, lai magnija iedarbotos uz mūsu organismu pareizā veidā. Līdzekļi, kuros Magnijs B6 savienots kopā, rūpējas par labāku magnija uzsūkšanu un, pateicoties B6 vitamīna īpašībām, veic arī daudz ko citu – veicina normālu nervu sistēmas darbību, cisteīna sintēzi, homocisteīna vielmaiņu, olbaltumvielu un glikogēna normālu vielmaiņu un daudz ko citu.
Kas liecina, ka pienācis laiks, kad jādzer magnijs?
Tā kā organisms magniju neražo, tā trūkums piemeklē daudzus no mums. Kas liecina, ka magnija rezerves iet uz beigām? Par to var liecināt pastāvīgs, pastiprināts nogurums, krampji muskuļos, reiboņi, iespējams, arī slikta dūša vai pat vemšana. Tā kā magnijs tieši ietekmē nervu un muskuļu darbību, tā trūkums var izpausties arī kā tirpšana vai nejutīgums, piemēram, muskuļos sejā, rokās vai kājās. Ja jums ir aizdomas, ka piedzīvojat magnija trūkumu, noteikti konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, pārbaudiet to, veicot analīzes, un kopīgi izvēlieties līdzekli magnija rezervju papildināšanai.
Kādās formās un veidos magnijs veselībai ir pieejams?
Magnijs bērniem un pieaugušajiem mūsdienās ir pieejams daudzās un dažādās formās. InternetAptieka.lv ir vairāk nekā astoņdesmit dažādu magniju saturošu preparātu, daži no tiem:
- NATEO D + Magnijs B6 vitamīns D SV4000 – šis vitamīnu komplekss satur vitāli svarīgos D, B6 vitamīnus un arī magniju. Kompleksa iedarbība palīdz samazināt nogurumu un nespēku, kā arī veicina normālu nervu sistēmas darbību;
- LIVOL EXTRA Magnija Citrāts + B6 ir līdzeklis tablešu formā, vienā kārbiņā simts tablešu. Līdzeklis paredzēts gan noguruma un nespēka mazināšanai, gan arī veicina normālu muskuļu darbību;
- Magnijs 375mg + B6 līdzeklis tablešu formā, viena tablete jālieto vienu reizi dienā, jo satur nepieciešamo dienas devu;
- Floradix Magnesium (Magnijs) šķidrā veidā – līdzeklis piemērots bērniem un pieaugušajiem, tas nesatur lipekli un laktozi, to drīkst lietot veģetārieši;
- Magnesium Diasporal Extra Direkt 400 mg – granulas ar apelsīnu garšu paciņās, līdzeklis paredzēts pieaugušajiem. Tas iedarbojas maigi un satur vienas dienas devu;
- Naveh Anti leg cramps pret Kāju muskuļu krampjiem – šīs kapsulas veidotas ar uzsvaru uz muskuļu darbības normalizēšanu, īpaši ieteicams tiem, kam paaugstināta fiziskā slodze;
- Magne B6 Fast (magnijs B6) 150 mg – šīs šķīstošās granulas veidotas tā, lai tās varētu lietot jebkurā brīdī, arī neuzdzerot ūdeni. Ieteicams normālu psiholoģisko funkciju veicināšanai, arī samazināt nogurumu un nespēku;
- Magne B6 Sleep (magnijs B6) 50mg – līdzekļa sastāvā esošajiem apiņiem piemīt nomierinoša iedarbība, tāpat kā melisai. Paredzēts miega kvalitātes uzlabošanai, normālu psiholoģisko funkciju veicināšanai, mieram un atpūtai.
Šeit nosaukti tikai daži no InternetAptieka.lv klāstā pieejamajiem magniju saturošajiem līdzekļiem.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
InternetAptieka.lv – magnija preparāti par labām cenām
Izjust nogurumu un spriedzi ir normāli, galvenais ir nesatraukties, ļaut organismam atpūsties un reizēm palīdzēt, uzņemot nepieciešamās vitamīnu devas. Magne B6 ampulas, kapsulas, granulas, tabletes un tinktūras plašā klāstā pieejamas InternetAptieka.lv. Ja jums nepieciešams magnijs, izbaudiet mūsdienīgu iepirkšanos, profesionālu, draudzīgu apkalpošanu, regulāras akcijas, kā arī bezmaksas piegādi.
Uztura bagātinātāji. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Uz sarakstu
